Нарушение осанки у детей - профилактика и упражнения

Нарушения осанки приводят не только к неэстетичному внешнему виду силуэта человека, но к ряду заболеваний внутренних органов, суставов и дисфункций других систем в организме. На здоровое формирование правильной осанки в детском возрасте влияет целый ряд факторов, не всегда очевидных, но обязательных к принятию во внимание:

• свежий воздух и своевременное здоровое питание;
• оптимальная освещённость рабочего места;
• мебель, подобранная с учётом длины тела ребёнка;
• привычка контролировать положение тела при сидении за столом;
• привычка следить за походкой;
• понимание того, как следует правильно переносить тяжелые предметы;
• умение расслаблять мышцы тела

Как предотвратить нарушение осанки у ребёнка?

Для развития и поддержания хорошей осанки у детей помогут специальные комплексы гимнастических упражнений. Более того, важно обратить внимание ребёнка на важность контроля осанки во время сидения за столом или просто на стуле. Нередко осанка портится во время письма, чтения, просмотра ТВ-программ или работы за компьютером – если ребёнок сидит в неправильной, «вредной» позе. Негативное влияние на детскую осанку может оказать слишком мягкая постель.

Рекомендуется научить ребёнка исполнять несложные упражнения для поддержания правильной осанки:

• стоя у зеркала, расслаблять спину и плечи, после чего вновь принимать позу с правильной осанкой для тренировки мышечной памяти;
• стоя около стены, двери, шкафа или любой другой вертикальной поверхности, касаясь ее пятками, икроножными мышцами, ягодицами, лопатками и головой (затылком), ребёнок выполняет динамические (поднимание на носки, отведение рук и ног в стороны, приседания) и статические упражнения (чередующееся напряжение и расслабление мышц);
• ходьба с книжкой или другим предметом на голове, сопровождающаяся контролем осанки.